所以，如果真的失血400ml，一般都伴隨傷勢、病情，且這個人的傷病已經(jīng)很嚴(yán)重了！

　　那么什么情況下失血量會超過400ml呢？

　　失血的回血速度也沒有獻血快

　　獻完血，身體一切健康，造血干細(xì)胞能正常回血。快的一兩周，最多一個月，血量就可以恢復(fù)到正常水平。

　　但如前所述，失血過多往往是很多嚴(yán)重的內(nèi)外傷病導(dǎo)致的，它們會伴隨重度的炎癥，炎癥會抑制身體吸收、回收鐵元素，最終導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵。

　　而回血過程里有個非常關(guān)鍵的元素，就是鐵。

　　缺鐵，血紅蛋白不能正常合成，身體一直補不上流失的血量，就會導(dǎo)致慢性病性貧血，也叫炎性貧血。

　　獻血后如何科學(xué)恢復(fù)？

　　適當(dāng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵食物和維生素

　　優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、瘦肉(牛肉、豬肉)、魚類、動物肝臟(如豬肝)都是好選擇。

　　高效補鐵：鴨血、豬肝等動物性食物含“血紅素鐵”，吸收率比植物性鐵更高。海鮮(如蟶子、花蛤)也是補鐵小能手，還富含不飽和脂肪酸。

　　維生素C：能促進鐵吸收，可以搭配橙子、獼猴桃一起吃。

　　葉酸和維生素B12：(菠菜、豆類中較多)能幫助紅細(xì)胞生成。

　　這些坑別踩！

　　少喝油膩湯：比如雞湯、骨頭湯，脂肪多、蛋白質(zhì)少，反而增加代謝負(fù)擔(dān)。

　　別急著喝酒抽煙：酒精和煙草可能影響造血功能，延緩恢復(fù)。

　　休息+飲水

　　獻血后及時補充水分或電解質(zhì)飲料，能幫助血容量快速恢復(fù)。24小時內(nèi)避免跑步、健身等，讓身體緩一緩。

　　此外，睡眠不足也會降低身體代謝效率，影響骨髓造血功能的正常啟動，獻完血，一定不要熬夜哦。

　　來源：中國新聞網(wǎng)綜合四川省第四人民醫(yī)院、好奇博士、廣州獻血、廣安市中心血站等

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