1.躺著看手機(jī)時(shí)，最好借助抱枕等，保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

2.盡量坐著看手機(jī)。如果習(xí)慣側(cè)臥看手機(jī)，盡量調(diào)整枕頭高度，使頭和身體在同一直線上，不要向左或向右彎曲，同時(shí)選擇軟硬適中的床墊。

3.半臥位看手機(jī)時(shí)，維持頭部抬起的肌肉用力較少，但長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，也是容易造成頭頸部疼痛。因此，可將手機(jī)舉起來(lái)，保證頭部與身體在一條直線上，同時(shí)也要注意支撐腰部。

最后，提醒大家，拒做“低頭族”從以下幾點(diǎn)做起：糾正錯(cuò)誤的手機(jī)使用姿勢(shì)，改變手機(jī)不離手的習(xí)慣，多和家人聊聊天，時(shí)不時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。

來(lái)源：健康中國(guó)

策劃：譚嘉

編輯：劉洋

制圖：王珺珂

(健康中國(guó)微信公眾號(hào))