好眠提示

1.營造舒適睡眠環境，避免聲音和光線對睡眠的干擾，增加寢具舒適度，不要把手機放在枕邊。

2.睡前用熱水泡腳、按摩足底可助眠，建議用拇指按壓位于足底的涌泉穴。

3.減少情緒波動，適當放松心情，避免在睡前想一些不愉快的事情。

來源：健康中國

策劃：譚嘉

編輯：梁婧

制圖：樸沁瑩

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