俗話說食色性也，同房是正常的生理需求，使得人們享受其他任何事物都難以替代的快樂，因此人們往往趨之若鶩。性的滿足本是人們的正常需求，但過度縱欲和禁欲都會影響身體健康，尤其是男性縱欲過度不一定會導致腎虛，不過會引發3大危害。

1、性功能障礙

男性過度縱欲會使得大腦皮層持續處于興奮狀態，從而紊亂內分泌系統，易引起腎功能不足，從而導致、時間延緩以及不，不能在性生活中獲取性快感。另外頻繁也會使得私處持續處于充血狀態，從而導致無菌性前列腺炎、精囊炎和尿路感染，也有時導致血精和男性不育。

2、降低抵抗力

過度縱欲會使得體內精氣外泄，從而降低抗病能力，引發一系列疾病。在中含有豐富鋅元素，過度縱欲勢必會導致鋅元素流失，鋅元素參與蛋白質和多種酶合成，對身體健康息息相關。有足夠的鋅元素能增加T細胞膜穩定性，提高免疫系統。當男性體內缺乏鋅時勢必降低抵抗力和免疫力，進而引發各種疾病。

3、引起腰背部疼痛

在同房過程中會使得腰背部肌肉持續處于緊繃和緊張狀態，從而增加腰部肌肉和相關組織負擔，導致腰部酸痛和腰骶部關節勞損，甚至會引起腰部肌肉拉傷。另外男性頻繁也會消耗體力和精力，降低身體素質，影響精神狀態，無論是思維能力、記憶力還是分析力都會受到影響。除此之外，頻繁同房也會減弱活力和質量。

1、控制吃鹽和吃肉量

90%的鹽分從腎臟中代謝出去，高鹽飲食勢必會增加腎臟負擔。食鹽中含有的鈉離子會導致水鈉潴留，引起身體水腫，使得腎臟功能減退。因此需保持清淡飲食，少吃高鹽分食物。同時也要控制吃肉量，尤其是出現尿蛋白，若大量吃肉類勢必會對腎臟帶來雙重傷害。可以多吃含鐵的食物，如木耳、大棗和動物血液。

2、保持適度運動

腎臟分布在腰部兩側，平時多做腰部運動，能達到補腎納氣效果。另外腎經起于腳底，經常對腳底按摩能達到益精補腎和強身健體效果，同時也能提高睡眠質量和食欲。要注意腰部保暖，晚上睡覺時蓋好腰部，避免腰部著涼而損害腎功能。

3、維持血壓穩定

高血壓會直接損害腎臟，加快腎臟發生病變速度，因此需嚴格按照醫生囑咐用降壓藥物，維持血壓穩定。另外要注意局部衛生，積極預防尿路感染。

溫馨提示

沒想到男性縱欲居然帶來那么多的危害，性生活本來是非常美好的，但一定要適度，不能逞強，也不能超出自己所承受的范圍。另外避免吸煙喝酒，每天保證有足夠的水分攝入，可以多吃黑豆黑芝麻、人參以及生姜等，能達到養陰益腎和滋補腎精效果，而且能促進腎臟內毒素排出，降低腎氣損耗。

參考資料：

1、《男性房事過多有5大危害！中醫直言：男人別太貪心，只會害了自己》，上醫良方， 2020-07-18

2、《男人如何保護腎臟》，隨身醫館 ，2017-02-07