腹部瘦身減肥最快最有效的方法 鄭多燕陳光標(biāo)穎兒瘦身原因曝光（圖）

按摩腹部減肚子

1、揉按大橫穴

洗澡后，滴1-2滴玫瑰精油在掌心，涂抹腰腹部位。四指并攏，揉按大橫穴15分鐘，力度以能讓腹部微微發(fā)熱為宜。此穴位能促進大腸運動，緩解便秘。

取穴：在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。

2、揉按帶脈穴

按摩大橫穴后，四指并攏與大拇指分開，將大拇指按在大橫穴上，揉按帶脈穴15分鐘，此穴位有促進新陳代謝的作用，可減少腹部脂肪堆積。

取穴：在臍水平線上的側(cè)腹處。

腹式呼吸減肚子

靠墻站直，挺胸收腹。吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部縮緊，每天吸氣呼氣來回做100下，可以促進腸胃蠕動，加快身體代謝速度。

仰臥起坐減肚子

平躺在硬板床上，手臂枕在后腦勺，每次起身時上半身挺直繼續(xù)向前，盡量讓腹部貼大腿，保持10秒后回落到平躺姿勢，每天堅持做30個，可以有效減少腹部贅肉。

注意：做仰臥起坐減贅肉一定要堅持，知道腹部肌肉變緊實，否則容易反彈，贅肉會更多。

合理節(jié)食減肚子

雖然很多營養(yǎng)專家都抵制節(jié)食減肥，但是減肥不適當(dāng)控制飲食是很難成功的。肚子上的贅肉也多是由于吃太多，運動又少，熱量消耗不夠?qū)е碌模裕詈眠€是要節(jié)食運動雙管齊下。

注意，這里說的節(jié)食并不是完全不吃，早餐可以隨便吃，最關(guān)鍵是晚餐要堅持兩個“7”，只吃7分飽，晚上7點以后不進食。

時刻收腹減肚子

坐著的時候，肚子上多多少少會有一層游泳圈，贅肉多的，可能還會有幾層。為了防止腹部肉變得更松弛，贅肉堆積的更多，不管什么時候都要記得收腹，腹部肌肉緊實，脂肪就很難堆積起來。