健康飲食金字塔,健康飲食金字塔英文版

導(dǎo)語：很多人對(duì)飲食金字塔并不陌生，它主要是鼓勵(lì)我們保持飲食多樣性、合理搭配膳食。但與一般飲食金字塔不同，糖尿病食物金字塔是以碳水化合物的含量分類的，這是因?yàn)樘妓衔飳?duì)血糖的影響更大。世界衛(wèi)生組織研究顯示人可以掌控自身健康的81.44%。“問上醫(yī)”醫(yī)未病，用最權(quán)威的健康知識(shí)告訴您如何更健康！讓您和家人的生活更有質(zhì)量！

與一般飲食金字塔不同，糖尿病食物金字塔是以碳水化合物的含量分類的，這是因?yàn)樘妓衔飳?duì)血糖的影響更大。除此之外，兩者的區(qū)別還在于：在傳統(tǒng)食物金字塔中，乳制品中包含牛奶和奶酪，而在糖尿病食物金字塔中，奶酪被歸類于肉類蛋白、乳制品中包含有一些含碳水化合物的食物，如牛奶和酸奶。淀粉類和非淀粉蔬菜也分屬于兩個(gè)類別。

此外，“一份”的份量也被定義為包含約15克碳水化合物。

您應(yīng)該盡量保證，一天中的總卡路里中有百分之六十至七十來自殼類食品、豆類和富含淀粉的蔬菜，其余的部分則來自肉類、魚和其他蛋白質(zhì)，脂肪、油脂和甜食應(yīng)盡量減少攝取。每天推薦攝入的推薦量如下表所示。

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