亞健康的分類,亞健康的分類有哪些

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，物質(zhì)生活水平不斷提高，生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們對(duì)健康的關(guān)注也由單純地關(guān)注“是否患有疾病”過(guò)渡到關(guān)注“全面的生理、心理、社會(huì)多層級(jí)健康狀況”。

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20世紀(jì)80年代，蘇聯(lián)科學(xué)家首次提出：人體除健康和疾病狀態(tài)外，還存在一種既非健康亦非患病的中間狀態(tài)，我國(guó)學(xué)者將其稱為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康狀態(tài)通常以疲勞、精神不振等特征為主要的不健康表現(xiàn)，人體能夠明顯感覺(jué)到不健康，也可能具有一些疾病的臨床表現(xiàn)，但沒(méi)有達(dá)到現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。因此現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也將亞健康稱為“慢性疲勞綜合征”。

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中醫(yī)學(xué)則將亞健康稱為“未病”，我國(guó)古代將“疾”定義為不易覺(jué)察的小病，如果發(fā)展到可見(jiàn)的程度則為“病”，這種患“疾”的狀態(tài)即亞健康。

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一、亞健康的分類

世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)預(yù)測(cè)性調(diào)查顯示，全球符合健康標(biāo)準(zhǔn)的人群僅占5%，患病人群約占20%，這兩者之間的亞健康人群占比達(dá)75%。其中亞健康狀態(tài)又可分為：輕微亞健康、亞健康和嚴(yán)重亞健康。

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輕微亞健康屬于輕度的身心失調(diào)，和健康之間的界限比較模糊，及時(shí)調(diào)整后較易恢復(fù)健康狀態(tài)。主要表現(xiàn)為疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等。

亞健康的人群占比約為30%，且40歲以上人群亞健康比例陡增。該狀態(tài)潛伏著向疾病發(fā)展的高度可能，主要表現(xiàn)為身心失調(diào)癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，綜合表現(xiàn)為活力、反應(yīng)力和適應(yīng)力的減退，常常伴有慢性咽痛、精力不濟(jì)、反復(fù)感冒的癥狀。

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嚴(yán)重亞健康是介于潛臨床和疾病間的狀態(tài)，和疾病狀態(tài)也沒(méi)有明確界限。這時(shí)候身體已經(jīng)產(chǎn)生了病變，只是癥狀還不明顯或者還沒(méi)有達(dá)到臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，尤其需要予以足夠的重視。

二、亞健康狀態(tài)的危害

大部分亞健康狀態(tài)人群會(huì)有身體不太舒服，心理不寧，情感不太如意，行為易于失當(dāng)?shù)捏w驗(yàn)。

雖然沒(méi)有診斷出明確疾病，一般沒(méi)有生命危險(xiǎn)，但如不及時(shí)糾正亞健康人群精神活動(dòng)和適應(yīng)能力下降的情況，非常容易進(jìn)展為身心疾病狀態(tài)。

例如身體出現(xiàn)偏高的血壓、血脂、血糖等可能發(fā)展為代謝綜合征，進(jìn)而導(dǎo)致各種心腦血管疾病。心理的亞健康還可能引起抑郁癥。

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此外亞健康狀態(tài)人群在出現(xiàn)體力或腦力過(guò)度透支，在熬夜和情緒劇烈波動(dòng)等應(yīng)激狀態(tài)下，更容易導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，甚至引發(fā)極為嚴(yán)重的后果。

三、亞健康的評(píng)估方法

迄今為止，學(xué)術(shù)界對(duì)亞健康的評(píng)估方法尚無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，主要的評(píng)估方法有癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法、量表評(píng)估法和生理生活指標(biāo)診斷法，這些方法也有優(yōu)劣。

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癥狀標(biāo)準(zhǔn)診斷法即采用專家咨詢法制定亞健康狀態(tài)相關(guān)癥狀的診斷標(biāo)準(zhǔn)，由醫(yī)生或研究人員依此標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行判斷。診斷癥狀均以軀體和心理癥狀為主，但由于亞健康狀態(tài)者以自覺(jué)不適為主，受多方面影響，缺乏可明確定量的客觀信息。

量表評(píng)估法根據(jù)事先設(shè)計(jì)的等級(jí)評(píng)價(jià)量表來(lái)對(duì)被評(píng)價(jià)者進(jìn)行評(píng)價(jià)。把自覺(jué)癥狀按照一定規(guī)則進(jìn)行量化測(cè)量，從得到的數(shù)據(jù)來(lái)判斷亞健康嚴(yán)重程度，能夠相對(duì)客觀反映主觀感覺(jué)性指標(biāo)。但目前尚無(wú)業(yè)內(nèi)公認(rèn)的評(píng)定量表。

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生理生活指標(biāo)診斷法：隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，用于疾病診治的設(shè)備、儀器，也逐漸用于亞健康狀態(tài)的檢測(cè)和評(píng)估。生理生化指標(biāo)量化檢測(cè)直觀、準(zhǔn)確，可有效避免了人為因素影響。但如何在正常值范圍內(nèi)區(qū)分健康和亞健康人群仍是亟待解決的難題。

鑒于亞健康是一種生理功能異常或衰退狀態(tài)，與中醫(yī)學(xué)“未病”中的“欲病”狀態(tài)較為接近。因此近年來(lái)也出現(xiàn)了一些中醫(yī)診斷評(píng)估方法，如中醫(yī)四診模擬檢測(cè)、觀指甲、舌、面測(cè)亞健康等。

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四、如何調(diào)整亞健康狀態(tài)

不論是什么類型的亞健康狀態(tài)，都需明確，最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識(shí)，平時(shí)應(yīng)多關(guān)注自身的健康狀態(tài)，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)調(diào)整。

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通常對(duì)于軀體亞健康，其最主要的原因還是人體免疫功能的下降，因此調(diào)整它應(yīng)該從提高自身免疫力著手，日常生活注意均衡飲食、勞逸結(jié)合、作息規(guī)律、適度鍛煉、盡量限酒。

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心理健康是生理健康的精神支柱，心理亞健康也可能引起軀體亞健康。對(duì)于心理亞健康的調(diào)整，建議調(diào)整心態(tài)、控制情緒，悅納自我、接受他人，盡量避免大喜大悲、積極的工作和學(xué)習(xí)。

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參考文獻(xiàn)：[1] 亞健康狀態(tài)常用評(píng)估方法, 中華中醫(yī)藥學(xué)刊，2011, 29(4), 707-709. [2] 中國(guó)大學(xué)MOOC，藥物與健康（什么是亞健康），浙江大學(xué). [3]