個(gè)人建議一上來(lái)先降坐管，然后把鎖踏的解鎖力度調(diào)整到最松，如果你主要是騎長(zhǎng)途和市區(qū)，可以考慮換那種快開(kāi)鎖片，就是硬提腳后跟能脫出那種。

　　另外有一點(diǎn)，本文雖然有練習(xí)單側(cè)解鎖的步驟，但是我個(gè)人建議還是養(yǎng)成速度一降就雙解的好習(xí)慣，因?yàn)槎鄶?shù)還是在市區(qū)騎，很難說(shuō)你停車的時(shí)候前后左右發(fā)生什么事，只有一只腳脫出還是不保險(xiǎn)。

　　靜止練習(xí)相較運(yùn)動(dòng)中的練習(xí)要更安全，剛接觸自鎖，建議先在靜止中——這包括在家里用手撐扶這衣柜桌子，或是在道路上撐扶電桿路燈等等，對(duì)自鎖的基本使用方式 進(jìn)行一些熟悉和了解，如怎樣迅速的上鎖及解鎖。這部分很簡(jiǎn)單，但要點(diǎn)在于一定要從心理上去模擬各種可能的情況，比如幻想左側(cè)出現(xiàn)大卡車，右側(cè)有路人忽然穿 過(guò)，背后有電瓶車疾馳而來(lái)等等，去尋找一種恐懼的感覺(jué)，在反復(fù)上鎖及解鎖過(guò)程中，去找到腳踝的旋轉(zhuǎn)角度。

另一方面，此階段你需要去練習(xí)不同位置的解鎖，以左腳為例，你要嘗試當(dāng)左腳處于最前方、最后放、最上方、最下方等包括，并不僅限于這四個(gè)方位時(shí)的解鎖。需要反復(fù)練習(xí)，另外在運(yùn)動(dòng)練習(xí)部分中多方位解鎖的練習(xí)也必須要加入進(jìn)去。

注意在此階段中，你應(yīng)當(dāng)已經(jīng)將自鎖踏板的松緊調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的維度。我的標(biāo)準(zhǔn)為用手的力量，中等力度便可以將鞋摁入及取出。

在完成靜止練習(xí)之后，轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

這一部分是重點(diǎn)，既然運(yùn)動(dòng)中練習(xí)，那么首要的便是找到一個(gè)合適的場(chǎng)所，我選擇了一條被封閉的公路進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)閷挸ㄒ约盁o(wú)車無(wú)行人，你也可類似的地方，比如空曠的籃球場(chǎng)甚至足球場(chǎng)，都是不錯(cuò)的地方。

運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)請(qǐng)注意自己的防護(hù)，頭盔你可以選擇不戴，如果你旁邊沒(méi)有花臺(tái)一類的東西的話。但是手套一定要戴，避免摔車時(shí)擦傷了手，護(hù)膝護(hù)肘自不用提。另一方面，注意保護(hù)自己的腳踝，因?yàn)轵T行鞋鞋底往往比較厚，如側(cè)面摔倒而自己應(yīng)變不及容易導(dǎo)致扭傷腳踝。

　　另外你需要帶一個(gè)內(nèi)六角扳手，方便你在運(yùn)動(dòng)練習(xí)之后再次調(diào)整自鎖彈簧的松緊。

1、直線靜止解鎖練習(xí)：

　　鎖定踏板，并騎車前行，之后逐漸減速直至0速度，定車，此時(shí)如果你能控制，則控制車向一側(cè)傾倒，如果不能，則開(kāi)始判斷自己會(huì)往哪邊倒。如倒向左側(cè)，則解鎖左腳支撐地面以求穩(wěn)定，反之亦然。

2、急加減速解鎖練習(xí)：

　　鎖定踏板，并騎車前行，可用搖車的方式使自己在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一定的，相對(duì)較高的速度，然后迅速且大力剎車，可以嘗試抱死后輪人為制造失控情況，并迅速依據(jù)車子傾倒方向解鎖，并支撐。

3、左右大回旋解鎖練習(xí)：

　　鎖定踏板，并騎車前行，捏剎車向左或是向右轉(zhuǎn)大彎，在人為的控制下讓車輛失控，并迅速依據(jù)車子傾倒方向解鎖，并支撐。

4、站立蹬踏解鎖練習(xí)：

　　鎖定踏板，并騎車前行，此時(shí)采取站立蹬踏搖車的方式進(jìn)行，中等速度時(shí)急剎車，依據(jù)車子傾倒方向解鎖，并支撐。注意，這個(gè)過(guò)程不要去接觸坐墊。

5、閉眼恐懼解鎖練習(xí)：

　　鎖定踏板，并騎車前行，低速閉眼騎行，幻想出現(xiàn)危險(xiǎn)情況——盡可能幻想得真實(shí)一點(diǎn)，要讓自己有頭皮發(fā)麻的感覺(jué)——減速，迅速依據(jù)車子傾倒方向解鎖，并支撐。

6、提后輪體驗(yàn)練習(xí)：

　　嘗試?yán)面i鞋提起后輪，利用此方法去感受鎖鞋所帶來(lái)的人車合一，這個(gè)比較娛樂(lè)化，注意提后輪的力量不要太大。

當(dāng)你反復(fù)且順利的完成了以上練習(xí)后，再次調(diào)整你的自鎖踏板的松緊螺絲，尋找最適合自己的力度。

　　此部分的重點(diǎn)在于，你如何安排你的支撐腿。因此，結(jié)合第一部分提到的多方位解鎖練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)練習(xí)部分中你還需要加上支撐腿練習(xí)這一項(xiàng)，此一項(xiàng)由兩大部分構(gòu)成：

1、大跨步支撐練習(xí)：

　　即當(dāng)解鎖后，向傾倒側(cè)大跨一步，以支撐車輛及自己不至摔倒。

　2、小邁步支撐練習(xí)：

　　與大跨步支撐練習(xí)不同，小邁步支撐練習(xí)為當(dāng)解鎖后，向前小邁一步以支撐車輛及自己不至摔倒。

1、左右判斷失誤：

　　此錯(cuò)誤主要出現(xiàn)在急加減速解鎖練習(xí)及閉眼恐懼解鎖練習(xí)中，因?yàn)橛惺Э氐拇嬖?，受?nèi)心緊張情緒影響，新手往往會(huì)犯車明顯是向左邊倒，但卻先解鎖右邊的這一錯(cuò)誤。

2、低位解鎖失誤：

　　這主要是在低速度解鎖時(shí)易犯，低位解鎖，意即被解鎖腳處于即將（注意即將二字）最為接近地面時(shí)解鎖、脫離，并支撐地面。其危險(xiǎn)性在于，另一只腳尚未解鎖，此時(shí)因?yàn)椴皇炀毤熬o張等因素，你可能會(huì)被回旋的腳踏擊中小腿，造成傷痛。

完成練習(xí)后你所需要做的第一件事：把你的坐管升高，推車出去實(shí)戰(zhàn)