戒不掉甜食又怕胖，那你就就這樣吃吧

可愛(ài)的Cupcake，軟軟糯糯的小丸子，細(xì)膩的芝士蛋糕等等，這都是心頭大愛(ài)!這些外表美麗的小甜品，如果吃多了可會(huì)讓你的肚子實(shí)實(shí)在在的肉感十足。BUT，只要遵循健康法則，給甜食換個(gè)搭配伴侶，你一樣可以把甜食變成可愛(ài)的天使!

腫么辦，他們說(shuō)的都好有道理，我竟然無(wú)法反駁!

巧妙搭配不發(fā)胖

平常注意一下甜點(diǎn)的搭配，不僅能夠有效降低對(duì)甜食的欲望，還能增加甜食的健康功效呢!下面就是健妹搜羅到的幾個(gè)獨(dú)家甜品搭配法!

與苦味的薄荷茶一起吃，即使是酷愛(ài)芝士蛋糕的人也不會(huì)再多吃一個(gè)了吧。尤其薄荷茶還可提神醒腦，讓我們不至于迷失在芝士蛋糕的美味魔力之中。

早餐如果是“水果面包+牛奶”，吃到根本停不下來(lái)啊，但如果是和清淡的原味乳酪搭配在一起吃，就是使面包的甜度下降很多，防止我們吃得過(guò)多。而且原味乳酪還能增加腸道和陰道健康，改善乳糖敏感癥，讓骨骼更強(qiáng)健，免疫力增強(qiáng)，還有預(yù)防癌癥和瘦身的功效。

甜餅干的甜味和果汁的酸味搭配，可以降低餅干甜度，減少食用量。而且果汁還可以彌補(bǔ)甜餅干中所缺少的維生素等物質(zhì)。

特供兩大甜食法則

最新醫(yī)學(xué)研究顯示，糖分作為身體能量70%的提供者，攝入不足時(shí)不僅會(huì)嚴(yán)重影響體內(nèi)的新陳代謝速度，更會(huì)影響你的情緒，但是不小心攝入過(guò)多又擔(dān)心體重上竄。今天一位來(lái)自太平洋彼岸的營(yíng)養(yǎng)師給出了兩大黃金法則，教你吃甜食不怕胖!

法則一：用果糖代替蔗糖

果糖是甜度最高的糖，它一般以自然狀態(tài)存在于蜂蜜和水果中。減少蔗糖的攝入，就能避免多余脂肪的產(chǎn)生和對(duì)心血管系統(tǒng)的危害。例如用蜂蜜替代白糖，用桂花替代紅糖，甚至還可以用100%的純果汁代替方糖呢!

表面上看，果糖的熱量和蔗糖一樣，但果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比起蔗糖要慢得多。因?yàn)楣蔷哂懈咛鸲群偷椭巨D(zhuǎn)化量的“超值性價(jià)比”，營(yíng)養(yǎng)學(xué)界認(rèn)為它是最健康、最不易發(fā)胖的糖類。

法則二：少選擇代糖

以木糖醇和山梨糖醇為代表的代糖其實(shí)是一種甜味劑，因?yàn)樗奶鸲群驼崽窍喈?dāng)，熱量卻幾乎為零。但營(yíng)養(yǎng)師還是建議盡量少選擇代糖。代糖雖然沒(méi)有熱量，卻一樣會(huì)對(duì)腎造成負(fù)擔(dān)，而且沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓你出現(xiàn)低血糖癥狀。